所有書單焦慮療癒·5 本書心跳很快，卻不知道為什麼焦慮不是你想太多，是身體真的以為有危險。這份書單先讓你懂它，再學會跟它相處。閱讀不能取代專業協助，需要立即支持時，衛福部安心專線 1925 全年無休。01與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評，從自我檢測中找回生活平衡的實用指南愛麗絲．博耶斯焦慮像火，可以照亮前路，也可以燒毀整片森林。真正的解方從來不是把它熄滅，而是學會讓它待在你能控制的那個爐子裡。在這裡買博客來Kobo02冥想改造大腦：腦神經科學、呼吸&動態冥想，讓你擺脫『原始腦』，開啟自我深度對話、停止焦慮內耗的內在溝通減壓聖經金周煥你的焦慮不是性格出了問題，是原始腦還以為自己活在草原上；大腦既然能被壓力訓練成焦慮，就能被練習訓練回平靜。在這裡買博客來Kobo03正念減壓初學者手冊喬．卡巴金你不是你的念頭，覺知是一個大到能容納所有念頭的容器；當你不再急著把焦慮趕走，它也就失去了追著你跑的力氣。在這裡買博客來Kobo04心靈的傷，身體會記住貝塞爾．范德寇創傷不是記憶裡的一段往事，而是身體裡沒有關掉的警報；那些看起來病態的反應，最初都是你為了活下來才學會的方法。在這裡買博客來Kobo05失控的焦慮世代：手機餵養的世代，如何面對心理疾病的瘟疫強納森．海德特當童年從街頭巷尾搬進螢幕裡，被拿走的不只是玩耍的時間，而是一整個世代在真實碰撞裡學會安撫自己焦慮的那些機會。在這裡買博客來Kobo
